06@周报——Todo List的奇效

本篇是对 2026.07.20 ~ 2026.08.02 的两周总结。首图虽然和 Todo List 没有多少关系，但是星舰 13 飞确实是足够震撼，本体的缓慢溅落证明回收已经基本到稳定阶段，下一次可能就要上演筷子夹星舰本体了， 狠狠期待。

1. Todo List

说实话，我之前基本没有用过 Todo List。我总觉得每天需要做的事情基本都能记在心中，也不需要再把它写下来去划拉掉。但在上一篇关于 自律 的探讨后，将长期目标建立即时奖励这件事给我很大启发，由此我在思考如何让自己每天能获得一些关于行动的反馈。直接看行动本身的结果，可能会失败，可能会延时，这些其实都让行动结果能真正给到我即时奖励，由此，我在想是否有行动本身给与奖励呢。突然想到，划拉掉 Todo List 上一件待办事项应该是能给我带来爽感的，而且将每日待办写下来，也会让每天的工作有明确的目标，不会让各种突如其来的想法让行动变形。

在试行了一周后，我感觉效果非常好。每天晚上下班看着全部划掉的待办，有一种真正下班的感觉，既完成每日计划，又给到即时反馈。我决定将 Todo List 指导每日工作变成一个常态，并且延伸到工作之外，对每天的整体工作生活日程进行安排。

当然这其中还是有一些需要调整的地方，比如 Todo List 安排不合理的问题，有那么几天待办事项上都会留下好几项没完成。一方面是因为出现了意外的耗时工作，例如同事讨论，实验与测试结果分析等等，另外一方面是日程定的太大，即使有 AI 的帮助，但也还是无法完整的完成整个事项。针对这两点，我想可能需要做一下一些变动：

• 临时出现的耗时事项需要增补到 Todo 之中，给予大脑这些动作奖励；
• 拆分大事项的待办，不把一个长期或者耗时任务写到当天完成，拆解为今天需要完成的一个小项；

下周再调整一下，将 Todo List 指导日程坚持下去，融入习惯。

2. 早起的那么一天

我一直在找寻如何在周中完成两到三次锻炼的时间段。在去北京之前，我尝试了在工作日下午去公司附近健身房锻炼，本想一直坚持下去，但被攻坚状态打断，并且之前这样的体验也并不好，因为那个时间段的健身房爆挤，一个跑步机都无法抢到。于是在某一天突发奇想，不如早上去家附近健身房锻炼，如果我能七点到健身房，运动至少半小时，然后放松到家八点，休息一会冲个澡，能在八点四十之前完成这一套锻炼，还能吃顿早饭。于是这样尝试了一次，说实话感觉很好，早上上班整个人状态已经起来了，就是到中午的时候会有点疲惫，但现在午休是可以得到保障的，完全可以中午休息一会。本想一直坚持下去，但这两周工作的时间相对较长，且晚睡较多，为了保证睡眠时间，没能坚持下来。不过下周需要重新拾起来，至少做到工作日两次，周末一次的锻炼，并且也纳入 Todo List 管理，让生活事项也得到反馈奖励。

3. 小事记

王兴兴首上时代周刊封面。中国将会是毋庸置疑的机器人制造领头羊，想到自己能够有机会参与到这场浪潮与变革中，总是兴奋得不行。

小火箭股价持续下跌，但订单利好又是不变，持续加仓中。看到年初写的关于把握住机会这件事，我想今年的机会应该是已经到了，现在是应该勇敢的时刻。